最近來了一位客人 他同時在練重訓和高爾夫
他說最近下半身都在酸且每天早上起床還是覺得累 明明睡了但身體好像沒有真的休息到
問題出在哪？
重訓和高爾夫其實是兩種截然不同的身體要求～

重訓要求穩定對稱 高爾夫需要旋轉爆發 
長期切換下來 骨盆和髖關節周圍的肌肉一直在「待命」 
筋膜累積的張力沒有機會清掉
加上恢復習慣不夠
身體根本沒有時間真正放鬆

🏠 教您在家一個動作：橋式
①先躺平且雙腳踩地與肩同寬（屈膝）
②吸氣預備，吐氣時臀部慢慢往上推（感受是臀肌在出力而不是腰）
③停在最高點3秒再慢慢放下
④做 3組×15次，感受目標是臀部有明顯的出力感、腰椎不會緊繃。

運動量越大，恢復品質就越重要！
練得聰明，才能練得長久！
我們做了一份身體分析測試
裡面有我們所學知識融入
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